Адаптация к высоте - (от ср. век. лат. adaptatio – приспособление), приспособление организма к условиям высокогорья (св. 2500 – 3000 м).

Основные приспособительные реакции организма на высоте обусловлены низким парциальным давлением кислорода во вдыхаемом воздухе (так называемым кислородным (голоданием) и проявляются в увеличении частоты и глубины дыхания, усилении работы сердца. повышении кровяного давления и способности крови переносить кислород; позднее в органах и тканях происходит соответствующие изменившимся условиям морфологические, биохимические и биофизические изменения. Все эти реакции направлены на «борьбу за кислород», то есть на доставку необходимого количества кислорода клеткам для поддержания нормальной жизнедеятельности или на приспособление к существованию в условиях недостатка кислорода во вдыхаемом воздухе. В естественных условиях высокогорья правильнее говорить об акклиматизации, т. к. в гоpax наряду с пониженным парциальным давлением кислорода в воздухе на организм влияют холод, избыток солнечной радиации и др. факторы.

Первая фаза адаптации охватывает первые 5 – 10 дней пребывания в горах и характеризуется ухудшением самочувствия, снижением работоспособности, иногда признаками горной болезни (головокружение, головная боль и др.), нередко отсутствием аппетита, нарушением сна, запорами или поносами. Во 2-й фазе постепенно нормализуется самочувствие, возрастает работоспособность. Однако на выс. 5500 – 6000 м приспособит возможности организма быстро истощаются, в связи с чем при необходимости длит. пребывания на таких высотах следует периодически (через 3 – 4 нед.) спускаться до высоты 3500 – 3000 м для восстановления этих возможностей. В ряде случаев (при недостаточной степени адаптации к высоте и тренированности туриста, разл. заболеваниях, переутомлении или переохлаждении) могут вновь ухудшиться самочувствие, снизиться работоспособность. появиться признаки горной болезни.

Адаптацию можно облегчить соблюдением определенного режима. В первые 5 – 7  дней следует избегать значит. физических нагрузок, элементов большой техн. сложности, целесообразно устроить дневку или  полудневку  с  несложным  радиальным  выходом,  провести  учебно-тренировочные  занятия; в рацион следует включить витамины, часть жиров заменить углеводами,  которые в горах усваиваются лучше. Необходимо также ограничить предельно достигаемую высоту по сравнению с предыдущей 1000 м и набор высоты в первые 4–5 дней – 400 – 600 м между ночлегами. Первый выход на высоту свыше 5000 м можно осуществить не ранее чем на 5–7-й, день похода. Продолжительность пребывания на этой высоте не должна превышать 5 – 7 суток.

Лит. Физиология человека в условиях высокогорья, М, 1987